暑假篮球训练教学设计|暑假篮球训练营
为加强篮球运动员的身体素质和增强体能,如何设计暑假的篮球训练教学方案?下面我给大家介绍关于暑假篮球训练 教学设计 的相关资料,希望对您有所帮助。
公开篮球训练营内容 篮球训练营培训
暑假篮球训练教案
一.主要问题:防无球人时的选位和移动不正确,语言呼应不够。
二.主要目的:纠正防守姿势,增强防守无球人的能力。
三.训练时间:7月26日至8月4日,周1、3、5早上8时至9点30,周2、4下午3点30至5时。
四.每天必练:30分钟以内完成。
1.大操场5圈或球场20圈,跑前做简单热身。
2.热身操:压腿、膝、踝关节是重点。
4.三步上篮:左、中、右和0度上篮各进10球,其中0度擦板与空心各进5球,并用左手运球上篮,左右两边为变向运球后上篮,中间为运球转身后上篮。所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点,先完成的队员仍需陪练。
5.训练结束后放松5分钟。
周一:防有球队员
1. “Z”形前滑步和后滑步×5
2. “Z”形后滑步接抢跨步练习×5
3.对持球人的攻击性防守
4.平步攻击性防守
周二:
1.后滑步接交叉步×5:左后滑步——追击——左后滑步——右后滑步
2.后滑步接交叉步接抢跨步练习×5:左后滑步——追击——抢跨——右后滑步
3.曲线跑追逐游戏:2人“S”形追逐
4.仰卧起坐30×4和俯卧撑12×4
周三:防无球队员
1.强、弱侧防守的姿势和方法
2.对无球人溜底线的防守
3.变速跑+后退跑×5:加速——减速——后退
4. “Z”形变向跑×5
周四:
1.对无球人横切的防守
2.对无球人背球纵切的防守
3.对无球人向球纵切的防守
4.曲线跑追逐游戏:4人绕中圈追逐
周五:综合性防守练习
1.二对二强弱侧防守综合练习:3种
2.三对三强弱侧防守综合练习
3.教学比赛
一般的篮球训练营会有哪些教学知识?
首先会教一些基础的知识吧,等把基础打牢以后,就教学更深层次的内容,我朋友家孩子之前在育成学不多就是这样,刚开始会学一些投篮、运球等基础的,后期就是强化体能、进攻技术、移动技术、防守技术等等的篮球技术提升。
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