碳水储备耗尽，脂肪没了“触媒”，燃烧量也同步下降

碳水——长时间运动的必备燃料

几周前，我们公司组织六十多人参加了苏州吴中越野赛，一位参与15KM（总爬升900米，4小时完赛）的童鞋在赛后向我咨询“为什么我在比赛2个多小时后突然就瘫软无力了呢，平时我跑的也不少，难道还是练的不够？”

碳水储备耗尽，脂肪没了“触媒”，燃烧量也同步下降

未必哦。

据我询问得知，这位童鞋在近期为适应“健康饮食”，热量摄入结构中碳水化合物的比例不多，大约只占25-30%，蛋白质与所谓的“优质脂肪”（牛油果、鱼类脂肪等）不少。在赛前，他并未改变这个饮食结构，比赛前的早上吃了一包“每日坚果”与一根香肠，比赛中前两小时仅仅补充了水，没有摄入任何热量。

我告诉她，在这场登山混合着路跑的越野赛中后半程表现不佳，并不一定是缺少训练，而是不懂得如何储备能量，供能出现了问题。

在一场长时间的赛事中（马拉松以及更长的超跑、越野赛），除了需要具备一定的综合训练水平外，人体还需要足够的能量储备来维持持续的运动。长距离运动中的能量，主要来源于碳水化合物（人体内主要以肌糖原形式储备）与脂肪（对的，就是你的肥肉）。

碳水的储备大约能让人体维持1.5小时左右强度较大的运动（比如持续跑步），而脂肪理论上可维持180小时左右（如果比较丰腴，那250小时也没问题）。但是，碳水可以不依赖脂肪独自“燃烧”，但脂肪却必须混合一定量的碳水才能“燃烧”。当碳水储备耗尽，脂肪没了“触媒”，燃烧量也同步下降，人体自然就像缺了燃料的汽车，开不动了。

那么，该如何做呢？其实也不复杂：

1.赛前“充碳”

长距离赛事或运动前24-48小时可适当改变饮食结构，增大碳水化合物在总热量中的比例，达到总热量占比的60-80%。比如，多吃饭多吃面条，减少一些蛋白质与脂肪的摄入。而且总热量摄入应该大于当天的热量消耗，盈余30%左右（即当天热量总消耗2000大卡，建议吃2600大卡）。如果是日常锻炼人群，并不会因为一两天吃多了碳水而长胖，它们会暂时储备在肌肉“能量池”中，在之后的长距离运动中会被消耗掉。

赛前那一顿餐食，不易吃的太多，也应该是几乎纯碳水（如面条、燕麦片），在赛中持续消化供能。

2.赛中“补碳”

如果一次长时间的运动需要几小时甚至十几小时，在运动开始后一个小时，就可以不断的补充碳水——多次少量摄入香蕉、馒头、葡萄干、白面包、能量棒、能量胶等等。

祝你在长时间的运动中能表现满满哦！

坦克300全地形越野试驾会苏州站落幕

2021年3月28日， 坦克300 全地形越野试驾会苏州站在吴江幽兰居主题公园成功举办。现场吸引众多媒体以及坦克300车主前往，共同体验坦克300在非铺装路面和各种越野场地的强大通过性。

围绕“刚柔，不被定义”上市主题， WEY 品牌以一场涵盖时尚潮野、智慧生活、文化共创在内的自由式综艺大秀燃爆现场，让参与者一步一“WOW”，亲身感触时尚越野生活。活动现场，充满设计感的服饰、记录精彩瞬间的照片墙，以及用户共创的产品与周边，尽展时尚魅力，而巧妙搭建的时尚生活区则令新生代重燃对自然的向往，成为参与者争先打卡体验的“网红”场地。

不仅如此，此次活动更有先锋力量强势加盟。新生代设计师张弛用跨界时尚诠释生活之美，为坦克300注入潮流 元素 ；知性女神白冰虽演绎千面，但内心真我永恒，为坦克300代言不怂文化；全国车主及女性共创官联袂登台释放个性活力，与坦克300共创未来。坦克300正以“时尚越野SUV新品类”之名，为用户带来探索的生活方式。

用实力说话，开创时尚越野新品类SUV

千锤百炼，坦克300是越野SUV市场的开拓者和布道者，开创着属于自主SUV的时代。坦克300自首发亮相以来就迭起，预售20天订单破万、终端店面门庭若市等市场现象持续刷屏，堪称“坦克现象”。而在高热度的背后，是坦克300兼并硬派越野与豪华舒适的实力彰显，以及践行用户共创战略的成果落地。

WEY品牌以高站位放眼全球，全球“七国十地”技术团队，斥资200亿 元 ，历时5年打造全球智能专业越野平台“坦克·WEY”平台，把全球领先越野基因注入产品。作为“坦克·WEY”平台的车型，坦克300单车研发更是投入超过300亿元，以越级领先的硬核实力，打破传统越野车定义，搅动全球汽车市场，开创时尚越野SUV新品类。

在WEY品牌“过度投入、过度研发、过度配置”的“三过度”原则下，坦克300搭载同级的1个硬核底盘、3把越野利器、9种驾驶模式的“大满贯式”配备。其中“三把锁、蠕行模式、坦克转弯”等越野利器，为用户深度越野提供了技术支持。而在动力方面，坦克300搭载2.0T直喷增压发动机，功率167kW，扭矩387N·m，传动系统匹配采埃孚8AT变速器，保证了车辆极高的行驶品质，为更广泛用户解锁更多场景，提供超出预期的用车感受。

不同于传统硬派越野车的严重“偏科”现象，坦克300还注重智能豪华的驾乘体验，通过1个沉浸式科技座舱、3大智能科技系统、9大安全保障，让越野车也能智能、豪华起来。当穿梭于城市之间，先进的智能互联与L2级智能驾驶辅助系统，可以为车主带来智能、安全的出行体验，而比肩豪华品牌的舒适座椅与NVH静谧性调校，则能让车主在旅途中舒享汽车生活。不仅如此，坦克300还以“刚柔并济、方圆有度”的经典时尚设计，让越野SUV首次完美融入城市与时尚潮流，把硬朗与前卫两种对立元素集于一身，带来硬派与豪华兼备的视觉盛宴。

围绕“用户中心” 理念 ，坦克300以智能豪华赋能硬核越野，横跨时尚、越野两圈，成为连接用户与生活的全新交流纽带，成功打造 超越 用户期待的超值单品，为他们带来价值体验。

构建坦克生态圈，让坦克300不止于车

坦克300不断深化用户运营，认真倾听用户需求，为用户打造令人期待的汽车生活，创造非凡价值。伴随坦克300的预购热销，“坦克手”一度闻名车圈。他们敢于突破、敢于挑战，喜欢在城市中追逐时尚潮流，也乐于在越野大地中享受自然和征服，他们向往千姿百态的时尚生活。因此，“坦克手”们需要一款具备出众实力，可以融入多种生活场景的产品，陪伴他们享受多彩生活。

坦克300的深受追捧，不仅是车主看重硬核产品的结果，还源于坦克300搭建的生态圈。在“用户共创”战略下，坦克300围绕用户全生命周期，打通汽车生活全链路，为用户提供更丰富的体验及更高价值的服务，通过构建度、完整的用车出行生态，与用户真正交朋友。

坦克300正式发布包含“车主俱乐部、坦克路书、坦克基地、坦克精品”的出道，助力用户开启全新“坦式”生活。坦克车主俱乐部会是一个各地车友会、核心车主、周边资源共同运营的用户深度共创组织，是他们的“第三生活空间”；以越野为核心，WEY品牌将与车主共创主题路线，一起沉淀坦克300越野文化；而在坦克基地，用户可以参与越野挑战赛、越野技能培训、越野等级认证、亲子障碍赛等一系列活动；另外，围绕用户追逐时尚越野生活的需求，WEY品牌还将推出一系列定制周边，为用户打造向往感的时尚生活方式。

众所周知，坦克300在预售订单中，有30%是女性车主，她们对坦克300展现出前所未有的兴趣，在她们看来，坦克300可以帮助自己在生活之路上不断开拓新边界，活出不被定义的自我。上市现场，知性女神白冰惊艳亮相，一展新时代女性自信独立、精致 优雅 、潮流个性的标签。同时，“坦克300女性俱乐部”也正式成立，旨在以“刚柔，不被定义”的态度，与女性车主出行需求完美契合，让她们在多元化生活中遇见更多知己。

坦克现象的长久维持，已经充分证明想要在竞争激烈的市场中乘风破浪，唯有把敢于探索、敢于破圈的共创理念注入内心，精准把握创新、开放营销脉搏，才能真正抓住用户。因此，产品的“共鸣”比“迎合”更容易打动人心。 北京车展 上坦克300就以宣布招募“千人共创官”的方式，邀请用户联手共创； 广州车展 上坦克300开辟“女性专场”，打破传统越野车定义。坦克300正以文化共创与时尚破圈的创新营销，为用户创造更高价值。

坦克300的顶流刷屏并不是短期现象，而是一场“热度马拉松”。在用户与汽车美美与共的出行生态中，坦克300是伙伴，坦克生态圈是朋友圈，一系列有温度、有态度、有感知的沟通，在卓越产品的赋能下，已然与消费者达成价值观共鸣。

完善产品布局，深化用户出行生态

坦克300创造的不仅仅是一个销量奇迹，更开启了一扇时代之门，一个属于WEY品牌和时尚越野SUV的时代。坦克300以“无路，闯出路”的魄力，让用户感触WEY品牌在用户思维下的新发展理念。伴随坦克300上市，WEY品牌“时尚越野SUV”与“城市豪华SUV”的产品布局已然清晰，未来还将逐步完成更广泛市场和更立体产品线的布局，持续探索覆盖用户全生命周期、全维度的汽车产品，带来智能、豪华、安全的用车体验。

WEY品牌始终秉承“以用户为中心”品牌理念，在全价值链上与用户沟通，让豪华触手可及。WEY品牌将通过不懈努力的技术研发与生态开拓，实现与不同地区、不同性格的车友在情感、生活方式、价值观的高度共鸣，塑造一个可循环、可生长的未来出行生态，为用户创造非凡价值。

WEY坦克300以硬核实力、超值定价、全维生态，改写越野SUV市场格局，成功开启时尚越野SUV新品类，以超越用户预期的用车感受，打造值得购买的价值车型。未来，在“以用户为中心”理念下，坦克300仍将坚持与用户共创，为用户创造更高价值。

苏州市世信汽车销售服务有限公司

地址：吴中区木渎镇中山东路153号

电话：0512-66932378 @2019