青少年篮球训练的方法与技巧，你知道多少？

篮球基本功训练方法

篮球基本功训练是一名篮球运动员必须掌握的基本技能，基本功训练主要包括：手上基本功、脚上基本功、视野基本功、心里素质、战术素质、体能训练等。可以细分为通俗一点就是：投篮、运球、传球、突破、上篮以及体力的训练。下面就简单的说一下两大项的篮球技能训练提升方法：

青少年篮球训练的方法与技巧，你知道多少？

传球：篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗。并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位。

练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置。新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练。

投篮：作为比赛场上为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢？练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用。

新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球（可借助三秒区的罚点线进行练习）。

篮球怎么训练团队配合

篮球训练团队配合的方法以及步骤：

1，首先，意识上，队员对于各自所打的位置要十分清楚，各自所要做的任务自己心中都要有个数。

2，其次，多互相交流沟通，无论是场上还是场下，信任是很重要的，要学会相信彼此，互相鼓励。

3，再者，场上要学会用肢体语言或眼神交流，该如何跑位，该如何无人挡拆，一个眼神，一个手势就可以让大家明白了。

4，进一步，如果是队长的话，有空多组织大家练习全场配合，挡拆配合，快攻配合等，多熟悉一下全场的感觉。

5，后，到真正比赛的时候，场上形势千变万化，但重要的还是要互相信任，打好每一分钟，坚持总是会带来好运。

青少年篮球训练的方法

青少年篮球训练方法与技巧 一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力

篮球场上的快速移动能力是运动员基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的`练习方法：

1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。三、用运球的方法提高运动员的球性

在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。

常用的基本运球手法练习：

1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉运球。拉球前后一次运球要有力。

4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)

5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。

6、跨下接背后、后转身运球。

以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。

怎么训练团队篮球

1、在意识方面，队员对于各自所打的位置和所需执行的具体任务要有详细的了解，各自所要做的任务都要合理分配和完成；

2、团队队员要学会互相交流沟通，无论是比赛过程中还是训练过程中，队员间的信任是非常重要的一个因素，帮助遇到困难的球员解决困难，实现团队的共同进步；

3、在比赛场上要学会使用肢体语言进行交流，这一点对团队队员的协调和配合能力具有很高的要求，队员必须理解队友所表达的内容，在比赛过程中相互配合；

4、要详细讲解团队的中心思想和比赛的技巧，使每名队员都完全理解，

在篮球教学中怎样培养学生团结协作的精神

目前，在青少年甚至成年人中都存在着一意孤行，缺乏团队精神的现象。在体育教学中有意识培养孩子团结协作的精神，不仅可以提高学生学习的兴趣，还能使学生是为了集体的荣誉而努力的拼搏。比如，将学生分成几个小组，选择需要互助合作才能完成的竞赛或游戏让学生比赛，比赛完后分析获胜或失败的原因，让学生知道只有服从集体利益，即使自己吃亏也是光荣的。要使学生能更好的树立团结协作精神，必须先让学生明白团结协作精神的内涵。“团结协作的精神”就是奉献精神。如在体育训练和比赛中，人们赞扬“陪练”，人们赞扬“打配合”。人们赞扬球场上的“传球者”，就是赞扬其奉献精神。“团结协作精神”也是实干精神。一个集体，一个运动队中，如果有人习惯于讲空话、套话，摆花架子，做花样子，或者好大喜功，做一说十，那么他首先伤害的就是内部人员的心。那就要求一是团队 1、目标教学法。 教师要根据学生实际情况和接受能力，考虑学生的年龄、心理、生理特点及认识水平，分阶段设立不同目标，有意识的培养学生团结协作的精神 2、表扬鼓励法。 这一方法能促进全组学生在练习中的斗志，振奋精神，在心理上达到良好的状态而投入学习。即使学生勉强完成动作，全组也要充分肯定，同时我也让学生用掌声或言语激励同伴顽强拼搏，坚持到底。我觉得我还可以表扬一部分同学的勇敢，表扬一个小组的齐心协力等，以帮助学生正确认识自己在各项活动中的位置，形成不甘落后，力争上游的积极心态。 3、小群体组合法。 在练习中，教师让学生按各自的兴趣爱好，友伴组合成不同的小组进行训练。当然，不能把生理、心理素质的学生组合成群体，而要把他们分散在各个小群体中，让基础好的同学帮助他们，这样能使学生获得个人需要的满足和个人发展的满足，体会到互助协作、友爱、信赖的愉快，感到温暖饿人际关系，从而有利于培养他们的心理素质。 4、游戏竞赛法。 这种活动内容丰富方式多样，游戏竞赛的运用既有趣味又有对抗性，易将学生的心理调节到高度兴奋状态。有的学生自我表现欲望的发挥，既发展了学生团结协作精神，又培养了克服困难的意志。如我在篮球运球教学中要求学生降低重心，那么一味单纯练习呢，使学生产生枯燥、厌倦感，于是我将此练习通过竞争游戏练习就会产生好的效果。 5、理论结合实际法。 教师利用室内课教学，播放一些集体体育竞赛短片，叫学生们在视觉上建立团结协作的意识，以便在今后的课外体育活动中更好的去实施。 在体育活动中培养学生间的团结协作精神和集体主义感，能在运动中体验运动带来得乐趣，可以大胆的表现自我，增强自信心。