吃玉米会减肥还是增肥 吃玉米会不会增肥

玉米发胖还是减肥

玉米本身不会导致肥胖，但是吃多了就会导致肥胖，其实很多食物都是这样的，即便是高热量的食物，如果能够适量的吃，也能不会造成肥胖，现在人的肥胖，最重要的是吃的过多，尤其是高热量的食物，比如油炸类的食物，甜食等等，所以才会造成肥胖，在减肥的时候有各种各样的，其实减肥也未必是高热量的食物一口不能吃，只是合理的搭配就可以。

再说回玉米，玉米现在市面上还有一种水果玉米，建议水果玉米一定要控制摄入量，因为水果玉米中的糖分较高，那么其他的玉米，每天可以替代一部分主食，这样也不会引起发胖。

而玉米中的营养本身也会很丰富，比如膳食纤维，维生素A，维生素E，B族维生素，钙，磷，钾，镁，铁，硒，尤其是玉米中还有玉米胚芽油，其中还富含59%的亚油酸和12%的橄榄酸，这些成分能够溶解人体血管壁上的胆固醇，对于冠心病和动脉硬化都有很好的辅助疗效。

现在人的饮食都不是很健康，生活习惯也都不是很规律，食物多样的进行搭配还是有很多好处的，其实对于减肥来说，食物种类越多，对于减肥的效果来说也会更好，每天半根玉米，不仅不会导致肥胖，还能缓解便秘，预防心脑血管疾病，还是不错的

玉米是减肥的还是增肥的 玉米怎么吃才减肥

1 玉米是减肥的还是增肥的

玉米如果食用方式正确可以起到很好的减肥作用。

一般情况下吃玉米是不会发胖的，玉米营养价值丰富可以作为主食食用，不过只靠吃玉米减肥的效果还是有一定限制的。

2 玉米怎么吃才减肥 1、玉米代餐

将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

2、玉米须汤

在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

3、玉米茶

把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

3 玉米减肥的原理 丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

吃玉米会不会发胖？

吃玉米不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。玉米是属于全谷类的食物，含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，适当地摄入有益于营养、有益于健康。

玉米吃了会发胖还是减肥

吃玉米不会导致增肥，而且玉米还有一定的减肥作用。

玉米富含矿物质、维生素，并且含有大量的膳食纤维，而热量含量非常低，所以不仅能够促进消化，促进胃肠道蠕动，帮助排便，也不容易会导致热量过剩。在减肥期间可以适当的多吃一些玉米，但是在吃玉米的同时，就应该控制其他食物的摄入，并且同时配合多吃一些新鲜的蔬菜水果。

减肥期间需要控制饮食，但是不能过度节食，否则会对身体造成很大的影响。另外，平时应该配合多做一些体育锻炼，例如跑步、游泳等。

玉米功效：1.补脑功效：玉米具有脑细胞的作用，可增强脑力、记忆力以及新陈代谢能力，还可调节神经系统。2.降脂功效：玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低血清胆固醇和甘油三酯含量，临床上可用于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病，还可降低血糖。

意见建议：玉米中还含有丰富的膳食纤维，进入体内之后能够促进肠道的蠕动，维持肠道的微生态。玉米中尤其是麸皮当中还含有丰富的矿物质，比如钾和镁，经常吃玉米能够起到很好的平稳血压的作用。

玉米长肉吗可以减肥吗

吃玉米是不会出现长胖的情况的，而且还是可以有效地进行减肥的，因为玉米中有很多的是粗细纤维，能够增加身体里的饱腹感，不会出现饥饿的感觉，另外还可以促进肠胃的蠕动，防止出现一些便秘发生，而且多吃玉米，还可以美容养颜，降低血压，缓解眼疲劳的功效。