浑身疼痛怎么办_浑身疼痛怎么办最快最有效

摔倒后浑身疼痛怎么办？

高温能促进血液循环，加快体内代谢产物排出，有效的缓解肌肉酸痛感。但是要注意，滑雪后当天不能泡热水澡，至少要12小时以后才能泡热水澡，否则第二天酸痛感会更强烈。

病情分析：意见建议： 老人摔倒后，虽无伤筋动骨，但出现浑身疼痛，也应引起重视。 引起的原因,一是因摔倒后，引起软组织轻度损伤，肌肉痉挛等，导致周身疼痛；二是因老年性骨质疏松所致。这是因为，女性 40岁以后 ,雌激素的分泌减少 ,会抑制肠道对钙的吸收 ,成骨细胞活动也减弱 ,此时骨量会大量流失 ,绝大部分人都会出现不同程度的全身肌肉酸痛 ,特别是腰背肌肉痛、肋间痛、髋关节酸痛等。 建议给老人拍骨或关节Ｘ光片等检查，对于因骨质疏松引起的疼痛4、多饮水：当肌肉酸痛时，受损的肌肉组织血流量升高，这时多喝水可以促进代谢，加快组织修复速度，缓解全身酸痛的现象； ,做骨密度检测和相关代谢指标的测定 ,确定骨质减少程度后对症治疗。

浑身疼痛怎么办_浑身疼痛怎么办最快最有效

浑身疼痛怎么办_浑身疼痛怎么办最快最有效

全身疼痛是什么原因？

全身疼痛的原因有很多，具体情况需要具体分析。如果是老年患者，尤其是老年女性，首先考虑是否有骨质酥松。泡热水澡若是年轻患者，需要进行就医判断，如果查不出病因，也有可能是心理因素导致。

很久很久没运动了,动了一下浑身疼,怎么办

如果人们想缓解运动后的身体疼痛，可以补充营养，多吃高蛋白质、低脂肪富含维生素的食物，好好睡觉，让身体充分休息，让肌肉充分放松和伸展，缓解运动后全身疼痛的症状。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

亲，如果你很久没有运动了，

昨天突然做了大幅度、高强度的运动，

肯定会出现身体肌肉不适应的现状，

轻者浑身酸痛、有时连腿都抬不动、腰都直不起来，

重者会出现肌肉损伤、身体某部位扭伤。

所以，当你很久没有做运动时，

一定要在做运动前热热身、充分活动活动，

一定要循序渐进，切不可突然做大量的、超负荷的运动，

这样身体会受不了的。

当然，如果你现在只是出现了浑身疼，

没有别的扭伤现象的话，

建议这期间别再运动了，一定要注意多休息，

可以出去走走，伸伸胳膊、踢踢腿，

这样保证不会出慢性酸痛现浑身疼的现象了。

祝你健康，谢谢！

我是健身教练，正常和自然的情况 ，肌肉细胞表膜比较脆弱，通过一段时间的锻炼 就好多了 ，加油朋友 ，有健身疑问可以找本教练解答

很正常 啊 ，长时间没有大量运动，然后突然像你这样20个俯卧撑,20个仰卧起坐,20个深蹲当时没什么感觉，不过第二天腿疼肚皮疼 ，这很正常。歇歇就好了，

平常隔三五去锻炼一下挺好的，不要突然大量的训练

肌肉劳损拉上了，建议长期不运动的话不要开始就做剧烈运动，慢慢来。

这样看……你身体素质真的好啊！按道理深蹲会导致大腿部位酸痛，俯卧撑是上臂，仰卧起坐是腹部。你第二次却只能做深蹲，我可以理解你次深蹲没有做标准吗？运动这种东西一定要循序渐进的，适当的暖身运动是必须的，还有不能一下子进行大剂量的高强度的训练，那样肌肉无法适应这种突然的变化。你可以先选择小剂量的运动，还有如果肌肉酸痛的话及时用热敷的方法排解下。一个星期后就什么事都没有了。还有运动一定要坚持，如果你因为疼就停止运动不疼再开始运动。这样就完全没有运动的效果！

浑身酸疼怎么造成的？

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断

2、另外还要排除是否存在着结缔组织病，如：类风湿性关节炎，皮肌炎。

1、有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。

3、还需要考虑是否存在着持续的运动和劳累，导致夜晚出现酸疼。

此外，还要排除物性的原因导致的全身肌肉酸痛，如物可引起肌溶解，表现为肌酶升高。

人生酸等有很多原因哦，比如说感冒也会的，太过累了，也会

突然运动第二天全身酸痛怎么办

过一段时间就会好的，

突然运动第二天全身酸痛怎么办

突然运动第二天全身酸痛怎么办，运动能够帮我们强身健体，但是对于很长时间不运动的人而言,在运动一段时间之后就会觉得异常疲惫，那么突然运动第二天全身酸痛怎么办呢？

突然运动第二天全身酸痛怎么办1

运动后第二天全身酸痛是由于运动中产生的大量乳酸和肌肉纤维的轻微损伤造成的，这是正常的生理现象，不影响肌肉的功能。

运动后为什么第二天全身疼痛:

对于健身初学者和长期不锻炼的人来说，锻炼后第二天全身疼痛频繁发生，疼痛特别强烈，影响正常的生活和工作，这些都是正常的生理现象。

人体的体液呈弱碱性，运动运动后，体内的糖、脂肪和蛋白质会大量分解，在分解过程中会产生乳酸、磷酸等酸性物质，使人感到肌肉和关节酸痛，甚至精神疲劳。但是，这种运动后产生的乳酸是正常现象，只会给人带来疼痛感。一般来说，如果你不继续锻炼，你的身体会痛大约5天。

运动后第二天全身疼痛怎么办？

运动后第二天，全身疼痛多发，运动后不会立即发生，运动后12小时内逐渐发生，24~72小时内达到高峰，缓和。人们在运动前要充分做好热身伸展运动，按照渐进的原则参加运动。出现酸痛症状后，可以利用泡沫轴、、热水浴等方法改善身体的.微循环，促进代谢物的排出。

突然运动第二天全身酸痛怎么办2

运动后第二天全身酸痛与很多情况都有关系，在治疗前需要明确引发这些症状的原因，针对性地处理。

比如可能是因为本身缺乏运动，突然性活动，导致乳酸堆积而引起酸痛。此时可做全身，并适当做肢体拉伸活动，也可以热敷或蒸。有助于体内血液循环，并且代谢产物吸收，能减轻酸痛症状。

如果长期运动，突然性出现全身酸痛，不排除是肌肉出现拉伤。此时要减少活动，注意休养。不时，一般在一段时间后会自行愈合。如果酸痛，可以外用活血化瘀或者消肿止痛膏治疗，比如云南白。

运动完第二天全身酸痛，可以通过以下几种方法解决：

、用泡沫轴进行全身肌肉滚压，使紧张、僵硬的肌肉得到充分放松，能够清除肌肉内痉挛性结节，恢复肌肉顺应性，每日进行4-6次，每次10-20分钟，可以利用重力自己进行滚压，也可由他人协助进行滚压；

第二、对疼痛部位肌肉进行拉伸，肌肉疼痛是因为肌肉紧张、僵硬，对肌肉反向拉伸可以使肌肉逐渐松弛，从而疼痛获得缓解，每个部位拉伸时间不少于1分钟，双侧交替进行，每日全身进行4-6个循环；

第三、放松性慢跑可以加速肌肉血液循环，排出酸性代谢产物，从而缓解疼痛症状。

剧烈运动后第二天全身酸痛一般建议服用舒筋活血胶囊、活血止痛胶囊等物缓解。运动后的第二天全身酸痛，主要是因为剧烈运动后肌肉拉伤引起的损伤。

这种情况通常见于缺乏锻炼或刚开始锻炼的患者，一般经过适当的休息，症状会逐渐消失。也可以用来缓解这种症状，如果全身疼痛影响生活，建议可以口服舒筋活血、通络止痛的物，如舒筋活血胶囊或活血止痛胶囊等。

1、热敷：热敷可以加速局部血液循环及代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解，是缓解运动后肌肉酸痛的一种方式；

3、：可以起到放松肌肉、促进局部血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解，从而缓解肌肉酸痛；

5、口服止痛：如果肌肉酸痛较重，并且已经影响到日常生活及工作，可以在医生指导下使用止痛，如、双氯芬酸钠、吲哚美辛等，可缓解疼痛。

此外，还可以适量补充维生素C。维生素C有促进胶原合成的作用，有助于修复受伤的结缔组织，从而减轻酸痛。若经上述作后，症状无缓解，必要时应及时就医，以免延误病情，造成不良的后果。

突然运动第二天全身酸痛怎么办4

长时间不运动，突然运动后浑身酸痛，主要有以下几点原因：

1、长时间不运动，突然运动后局部肌这是感冒之后的一个症状，营养饮食，清淡点，多吃含高蛋白的食物。两天就好了。别怕。祝你早日康复。肉力量下降，肌肉无氧代谢增加，从而产生乳酸、二氧化碳等酸性物质堆积，引起浑身酸痛；

2、运动会产生大量肌酸，因长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体能力较，导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛；

3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛到底是好事还是坏事？

酸痛还可以继续运动吗？这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）为什么会有这样的现象呢？

这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。

健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

但请别担心，这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。

健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天还是可以继续锻炼的，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉

继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动，改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。

健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

这样利用运动时血液循环加快，呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙有害的物质代谢，让酸痛症状加速痊愈。如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状，就需要停止一切锻炼，继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。

身体莫名的疼痛怎么办？

1、疲劳过度、受凉、受寒、感冒、发烧、感染等都可以造成全身性疼痛；

全身多处疼痛也称身痛，是指分布广泛、程度不等、性质不一、

“风湿痛”的四肢和躯干疼痛。对于多处疼痛应多从全身性疾病考虑，

但也不能忽略然后再做一些适量的运动，局部病变的可能。

发育期可能是生长痛。不管是怎样的痛，去医院挂疼痛科看一下还放心。

浑身酸痛吃什么好？

身体疼痛是怎么回事？肩部疼痛，手上抬，腰椎疼痛，后踢腿，保护关节靠罚站，膝盖疼痛，多拍拍。

有的时候人们常常会有浑身酸痛的感觉，因此很多人是食不下咽，但其实这种时候适量进食一些食物还是有好处的。那么浑身酸痛吃什么好？浑身酸痛是怎么回事？

1、适宜食材

（1）生姜

生姜也有镇痛效果，因为生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于或的镇痛效果，如果感到浑身酸痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶，效果明显。

葡萄和葡萄汁往往会有类似的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解浑身酸痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

（3）乳制品

乳制品也可以减轻浑身酸痛感，比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，不但能补钙，促进骨骼健康，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

（4）坚果

杏仁、核桃、开心果、榛子、板栗等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体浑身酸痛感。建议办公一族可以在下午的点心中添加坚果作为零食。

橄榄油被称为"液体黄金"，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨浑身酸痛，有一定的缓解作用，而且橄榄油还有利于减肥与美容，非常适合烹饪。

（7）草莓

草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C--强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。所以，浑身疼痛可以多吃草莓。

2、适宜膳食

（1）红枣龙眼粥

原料：红枣10克，龙眼20克，米200克。

做法：将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。

功效：益气补血，适用于神疲乏力、浑身酸痛、面色萎黄者。

（2）不能用“神经炎”等诊断解释， 也不能简单地称为“游走痛”枸杞羊肾粥

原料：羊肉60g，糯米60g。枸杞叶g，羊肾一只。

做法：将新鲜羊肾洗干净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细。枸杞叶放沙锅里，加水煎取汁。羊肉洗干净切碎。羊肉，羊肾，葱白，糯米一起放到锅里，倒进汁，熬煮为粥后放盐调味。

功效：具有益肾阴，补肾气，壮元阳功效，对治疗肾虚劳损，阳气衰败，浑身酸痛，腿脚萎弱，头昏脑胀等有效。

3、原因解析

（1）运动太少

（2）风湿侵袭

（3）感冒所致

感冒时要及时口服感冒物。进行治疗，注意休息，多喝白开水。全身痛还要考虑是否有纤维肌痛综合症，建议积极的服用物和对症治疗，可以的话到医院给医生诊断一下为好。

浑身肌肉酸痛是怎么回事

（5）橄榄油

可能是做重体力劳可以适当的吃一些营养品，补充一些钙和维生素，这样会让身体好一点。应该做一些运动，吃一些补充身体能量的东西，使用一些激素治疗，这样可以缓解这个问题。动导致的吧，想要缓解其实很简单，可以使用万特力吲哚美辛搽剂，这种膏在缓解肌肉酸痛方面的效果还真的挺不错的。

长期卧床浑身疼痛怎么办？

可能是做重体力劳动或者是大量运动导致的，你可以去用万特力吲哚美辛搽剂，它是原装进口的，还是最畅销的老牌子呢。每次疼痛的时候就涂抹揉揉，能快速渗入皮肤，从而快速缓解不适。

可以多铺几床被子或买个充气的橡皮床垫（这种床垫可到医疗器械商店购买）。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

正常人在床上躺的时间长了也会浑身疼痛，更何况是岁的老人，可以给做些，多翻几次身。