国标舞基本功 国标舞基本功零基础训练

国标舞基本功 国标舞基本功零基础训练

关于国标舞基本功，国标舞基本功零基础训练这个很多人还不知道，今天小栢来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、国标舞，除了特殊的动作外，一般舞步与动作，只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成。

2、那么，国标舞的基本功技巧有哪些呢？下面我来告诉大家吧！一、纵向牵引技巧亦谓形体要求，即全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应；中轴线（主线条）向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压。

3、同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。

4、对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。

5、二、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。

6、其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部（及横膈膜）发力带动腿脚，“脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到”。

7、即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动？不同的意识会带来截然不同的'效果。

8、只有脚随身动，才会产生龙（蛇）摆尾和行云流水般的效应；而一些人跳舞多年，为什么还“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

9、三、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。

10、其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹；即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华而兹），或最初一瞬间（探戈）完成的。

11、四、全脚滚动技巧所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动（转换）过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌；这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态；这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语。

12、五、反身动作技巧所谓反身（亦称侧身）以腰轴转动意识带动上半身的（不完全）转动；犹如扭秧歌—“左腿向前（后），身往左（右）转；右腿向前（后），身往右（左）转”。

13、它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。

14、反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。

15、没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。

16、六、倾斜技巧这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直坐标、主线条向上延伸为特征展开的。

17、其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。

18、同反身一样，需注意避免肩部扭曲腰部弯曲。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。